что нужно на йогу брать с собой

abstraktsiia linii svet 160586 1280x720 Что значит
Содержание
  1. Хочу на йогу: советы новичкам
  2. Тренер-женщина и тренер-мужчина
  3. Йога в студии или в фитнес-клубе
  4. Как одеться и что взять с собой
  5. В чем ходить на йогу?
  6. Что надеть на йогу?
  7. Одежда для разных видов йоги
  8. Верхняя часть тела
  9. Нижняя часть тела
  10. Из какого материала выбирать одежду для йоги?
  11. Как выбрать цвет?
  12. Нужна ли обувь?
  13. Какой одежды лучше избегать?
  14. Советы по выбору одежды
  15. Аксессуары для занятий йогой
  16. Коврик
  17. Носки
  18. Перчатки
  19. Аксессуары для волос
  20. Полотенце
  21. Салфетки
  22. Бутылка для воды
  23. Первый раз на йогу. Что нужно знать
  24. Что нужно сообщить инструктору до первого занятия?
  25. Можно ли кушать и пить до начала занятий?
  26. Что одевать на йогу?
  27. Что приносить с собой на йогу?
  28. Что нужно на йогу брать с собой
  29. Как подготовиться к фитнес и йога туру
  30. Что брать с собой
  31. Физическая подготовка
  32. Какие доп. расходы
  33. Медицинские показания
  34. Безопасность и страховка
  35. О главном
  36. Отзывы и общие советы бывалых

Хочу на йогу: советы новичкам

учитель Виньяса флоу, Инь-йоги и медитации. Опыт личной практики — 10 лет. Instagram: @yogalina.ru

Настал Тот Самый День. Вы наконец-то решили пойти на свое первое занятие йогой. И сразу появилась масса вопросов: «Какую йогу выбрать?» «Какой тренер лучше — женщина или мужчина?» «Можно ли заниматься йогой в фитнес-клубе?» «Как одеться и что взять с собой?»
В нашей статье вы узнаете ответы на эти и другие вопросы новичков.

Выбор направления йоги

Впечатление от первого занятия станет определяющим в вашем решении «йожить или не йожить» дальше, поэтому постарайтесь подойти к выбору направления йоги очень тщательно. На самом деле, новичку достаточно определиться среди трех основных — это хатха-йога — самое популярное направление в студиях и фитнес-центрах, а также йога для начинающих и Айенгара.

Перед походом в клуб обязательно уточните уровень занимающихся в группе. Если вы совсем новичок и имеете минимум физической подготовки, самый лучший вариант — отправиться на занятие с пометкой «для начинающих». На нем вам все очень подробно объяснят и введут в курс дела — научат правильно дышать, стоять, сидеть и не бояться коврика.

Также вам может понравиться Айенгара-йога, где вы получите представления о правильных отстройках тела. В занятиях здесь используются специальные блоки для йоги — пропсы, а также подушки и ремни — все для того, чтобы люди разных комплекций и возможностей могли с равным комфортом выстраивать асаны. Главное, помните — не стоит судить о йоге по одному лишь посещенному занятию или направлению. Многое зависит от тренера. Кстати, о нем.

Тренер-женщина и тренер-мужчина

Изначально йога была исключительно мужским занятием. Все гуру-основатели направлений йоги, например, Б.К.С.Айенгар и Паттабхи Джойс, как вы догадываетесь, мужчины. Однако тренеров йоги женского пола сейчас, пожалуй, даже больше, чем мужчин. Раскрою вам преподавательский секрет, что часто (но далеко не всегда) женщины-йоги имеют танцевальный или даже гимнастический бэкграунд, что позволяет им хорошо выполнять асаны на растяжку и гибкость. Если вас вдохновляет йога как пластика тела, текучая и необычная, этому лучше поучиться именно у тренера-женщины.

Мужчины же в йоге зачастую — это практически отшельники, уникальные личности с глубоким внутренним миром, познающие себя через практику и преподавание. Кроме того, мужчинам достичь гибкости всегда сложнее, их приоритет — это сила. И все же тренер-мужчина через йогу учится объединять свою врожденную мощь с легкостью и пластикой. Поверьте, если у мужчины это получается, значит он сможет научить вас многому, особенно если вы ждете от йоги пробуждения вашей физической силы. И если у вас есть возможность хотя бы однажды посетить занятие тренера-мужчины, не пренебрегайте ей.

Среди тренеров-женщин также много прекрасных личностей, но и в том, и в другом случае знайте, что главное при выборе тренера — не его половая принадлежность, а умение правильно объяснять и, самое главное, вдохновлять учеников. Доверяйте своим ощущениям — и вы обязательно найдете своего Учителя!

Йога в студии или в фитнес-клубе

Вы удивитесь, но мое первое занятие йогой, которое влюбило в себя с первого раза, состоялось в фитнес-центре. Вот уже спустя почти 10 лет, сама уже будучи тренером, я вспоминаю его с невероятной теплотой. Нет принципиальной разницы, где вы начнете свои занятия йогой. Важнее — кто будет вашим учителем (смотрите пункт выше) и как он будет его вести. Если вас терзают сомнения, можете заранее узнать имя тренера и ознакомиться с его биографией в Интернете.

У хорошего тренера есть сайт или аккаунт в соцсети, где вы можете узнать, насколько он «в йоге», посмотреть видео и отзывы.

Могу сказать по своему опыту, что даже банальный просмотр фотографий перед занятием влияет на ваш выбор тренера.

Прислушайтесь к своим ощущениям, к интуиции, а еще лучше — попросите ваших знакомых порекомендовать кого-нибудь. Обычно имена хороших тренеров всегда на слуху. Они не скрывают свою деятельность и даже могут охотно вас проконсультировать в социальных сетях. Не стесняйтесь пообщаться с тренером до практики — и придя на занятие, вам покажется, как будто вы уже знакомы с этим человеком.

Как одеться и что взять с собой

Йога — это практика, требующая минимальных затрат для новичков (дешевле только, пожалуй, игра «Морской бой», где нужны лишь ручка и бумага). Все, что вам нужно принести на занятие — это удобные брюки или лосины, не стесняющие движений, и футболку. Можете захватить носки для медитационных практик, но перед занятием вас попросят их снять: йогу традиционно практикуют босиком. Вы также можете взять с собой бутылку воды, но утолить жажду получится только после занятия — в течение практики не всегда рекомендовано пить воду, так как это может дать излишнюю нагрузку на сердечную мышцу. Также, если вы склонны к потливости ладоней и стоп, возьмите небольшое полотенце (чтобы подкладывать его в фиксациях поз) и сменное белье.

Спортивную обувь оставьте для пробежек и прогулок по парку — на йоге она вам точно не понадобится! Носков, которые вы уже взяли, будет достаточно, если вы стесняетесь сразу ходить по студии босиком.

Вот, пожалуй, и все основные вопросы, которые необходимо знать новичку, чтобы начать свой путь в мир йоги. От души желаю вам прекрасных практик и внимательных учителей!

Источник

В чем ходить на йогу?

Люди, решившие начать самосовершенствоваться с помощью асан и дыхательные практик, становятся перед выбором – в чем заниматься йогой? Что надеть, чтобы комфортно себя чувствовать во время тренировок и при этом уместно выглядеть? По словам инструкторов, четких правил подбора костюма нет, каждый практикующий может одеваться согласно своему вкусу. В то же время успех занятий во многом зависит от формы, ведь слишком тугая или чересчур свободная одежда может помешать правильно выполнять упражнения.

Читайте также:  с чем можно смешать ликер амаретто

gryppovaya yoga

Что надеть на йогу?

Главный критерий выбора формы для занятий этим видом спорта – удобство. Одежда для йоги не должна сползать, давить или стеснять движений при принятии любой позы. Поскольку стоять на голове или делать растяжку в свободных ниспадающих одеждах затруднительно, лучше выбрать для тренировок костюм в обтяжку.

Опытные инструкторы считают облегающую одежду залогом безопасности новичков. Обтягивающая форма позволяет преподавателю контролировать правильность выполнения поз и работу суставов, что помогает избежать травм. А своевременное исправление ошибок значительно ускоряет прогресс занятий.

Одежда для разных видов йоги

Выбирая спортивную форму, следует учесть направление, по которому вы будете заниматься. Разновидностей йоги много, они отличаются друг от друга интенсивностью движений, а значит – требуют разной одежды.

Наиболее популярные направления:

Подбирайте костюм так, чтобы вам было в нем комфортно при выполнении любых упражнений. Учтите – правильно выбранная одежда помогает ученику проникнуться духовным настроением йоги и способствует его успеху в освоении практик.

poza lotosa

Верхняя часть тела

Выбирайте верх костюма в зависимости от направления йоги и своих предпочтений. Это может быть топ, майка-безрукавка, футболка или даже туника. На бикрам-йогу женщины могут надеть спортивный бюстгальтер (бра), мужчинам можно заниматься с голым торсом. Выполняя упражнения на расслабление, накиньте легкий свитер или толстовку с рукавами – они помогут сохранить тепло, а во время активных движений их можно снять.

Чтобы не подвергать грудь негативным нагрузкам и предотвратить появление растяжек, женщинам лучше ходить на занятия в топе или футболке с плотной поддерживающей вставкой. Можно также приобрести бра – но следует помнить, что спортивный бюстгальтер нельзя носить дольше двух часов. Для йоги подойдет модель с низким уровнем плотности (степени фиксации грудных желез).

Нижняя часть тела

Наиболее подходящими для этого вида спорта считаются шаровары – афгани или алладины из мягкого материала. Они надежно прикрывают поясницу, не стесняют движений. Однако обилие ткани может мешать при выполнении многих асан. Поэтому на занятия лучше надеть стрейчевые леггинсы, бриджи, трикотажные облегающие брюки. Мужчинам подойдут неширокие шорты средней длины.

Позаботьтесь о том, чтобы ваши облегающие лосины или бриджи не просвечивались – иначе через них будет видно нижнее белье. Если же ткань все равно недостаточно плотная, наденьте под форму трусы того же цвета.

poza sobaki

Из какого материала выбирать одежду для йоги?

Считается, что костюм йогина должен быть изготовлен из натуральных тканей, которые не мешают энергообмену между человеком и вселенной. Особенно популярен хлопок – он хорошо впитывает влагу, приятен к телу, позволяет коже свободно дышать, не вызывает аллергии. Однако естественные волокна обладают рядом недостатков:

Более долговечным, красивым, практичным костюм становится, если к хлопку прибавляется небольшое количество искусственных нитей – лайкры, эластана, полиэстера. Материал полностью сохраняет достоинства натурального волокна, но к тому же приобретает дополнительные полезные свойства.

Одежда из смешанных тканей:

Одежда для йоги может быть также изготовлена из высокотехнологичных искусственных материалов, которые были созданы специально для разных видов спорта.

Качественные смешанные или инновационные синтетические ткани не препятствуют правильному энергообмену и обладают всеми свойствами, необходимыми для занятий йоговскими практиками.

zanyatiya yogoy

Как выбрать цвет?

Цветовая гамма одежды может быть любой – в ее выборе можно следовать собственным вкусам. Но поскольку йога – не только спорт, но и философское учение, цвету формы уделяется особое внимание. Считается, что неправильно выбранный костюм может помешать обмену энергиями, воспрепятствовать достижению гармонии с миром.

При выборе нужно учитывать значения цветов, которые давно известны психологам и эзотерикам:

Цвет одежды может меняться в зависимости от практики и состояния йогина. Например, во время голодания стоит надеть футболку и брюки нейтральных тонов, при упадке сил можно использовать форму ярко-оранжевого цвета, а занимаясь очищением организма, выбрать черный или белый наряд. Поэтому, если вы собираетесь серьезно заняться йогой и хотите посвятить ей годы своей жизни, приобретите несколько костюмов разных цветов.
Совет от опытных йогов: форма не должна диссонировать по цвету с ковриком. Неудачными признаны сочетания, вызывающие визуальный дискомфорт – оранжевый с черным, зеленый с красным.

Нужна ли обувь?

Вам понадобится обувь, чтобы ходить по студии, если вы выйдете из зала. Позаботьтесь заранее об удобных сланцах или сандалиях.

yoga bosikom

Какой одежды лучше избегать?

Вы приходите на йогу самосовершенствоваться, достигать внутренней и внешней гармонии – выбирайте тот костюм, в котором вам будет удобно заниматься йогой. Не стоит надевать одежду, которая будет раздражать или отвлекать от занятий вас самих или тренирующихся рядом людей.

Советы по выбору одежды

Выбрав комплект, наденьте его, затем встаньте перед зеркалом. Сделайте несколько энергичных наклонов, широко помашите руками и ногами в разные стороны. Нагнитесь, обопритесь руками об пол. Лягте на спину, поднимите бедра. Встаньте на четвереньки и в позу для отжиманий. Интенсивные движения помогут проверить прочность ткани и швов, и тем самым избежать конфузов во время занятий.

Выполняя движения, смотрите на себя в зеркало – может, одежда сползает или задирается, приоткрывая то, что вы бы хотели скрыть от окружающих. Дамам стоит побеспокоиться, чтобы при выполнении асан их бюст не оказался выставлен на всеобщее обозрение в слишком глубоком вырезе.

Выбирая костюм, думайте в первую очередь о комфорте, а не о модных трендах. Однако если красивая яркая форма помогает вам чувствовать себя привлекательно, мотивирует идти на занятия – обязательно купите ее. Эффект от тренировок будет намного больше!

devushki na yoge

Аксессуары для занятий йогой

Кроме формы, вам понадобится множество других вещей.

Коврик

Многие асаны выполняются лежа. Чтобы тело не болело от соприкосновения с твердым полом, а руки и ноги не разъезжались бы при интенсивных движениях, йоги пользуются специальными ковриками. Их можно купить в спортивном магазине. Но если вы не хотите тратиться или не уверены, что будете заниматься длительное время, то можете пользоваться общими йога-матами – в большинстве центров это бесплатно.

Опытные спортсмены считают, что использовать личный коврик – более безопасно и гигиенично:

Чтобы избежать неприятных последствий, накройте общественный коврик полотенцем. А если вы решились купить собственный його-мат, выбирайте модель из качественных экологичных материалов, подходящую для вашего направления.
Приобретите для коврика специальную сумку или ремень – они облегчают хранение и переноску аксессуара.

Носки

Хотя заниматься придется босиком, с босыми ногами новички могут мерзнуть или просто чувствовать себя непривычно. Им разрешается взять на тренировку легкие хлопчатобумажные носочки. Однако учтите – из-за ткани ступня будет скользить по коврику во время асан, что сделает положение вашего тела неустойчивым и может привести к травмам. К тому же в некоторых позах вам нужно будет ухватиться рукой за большой палец ноги, чему носок будет мешать.

Читайте также:  что нужно есть для поднятия мужской силы

В специализированных магазинах вы найдете носочки с противоскользящей прорезиненной подошвой и отдельно вывязанными или открытыми пальцами, которые окажутся незаменимыми в холодное время года. Носки также нужно надевать из соображений гигиены, если вы используете для занятий не личный мат, а общий коврик из йога-центра.

Перчатки

Чтобы руки устойчиво опирались о коврик и не скользили, купите пару таких же, как носки, прорезиненных перчаток. Аксессуар поможет легче сохранять равновесие и успешнее осваивать асаны, а также сделает занятие более комфортным.

Аксессуары для волос

Падая на лицо, волосы будут мешать вам сосредоточиться на упражнениях. Чтобы заниматься не отвлекаясь, возьмите резинку, бандану или эластичную повязку.

Полотенце

Этот аксессуар не считается обязательным, но полотенце пригодится вам, чтобы вытереть пот или, чтоб застелить им общий коврик.

Салфетки

Возьмите бумажные платочки или тканевый носовой платок – они могут понадобиться после дыхательных упражнений. Если летом вы пришли на занятия в сандалиях или сланцах, захватите также влажные салфетки, чтобы протереть ноги перед тренировкой.

Бутылка для воды

После интенсивных практик хочется пить, поэтому возьмите воду. Хотя от питья во время самой тренировки лучше воздержаться, особенно перед перевернутыми асанами.

Одежда и аксессуары должны способствовать успеху тренировок и достижению гармонии с миром. Тщательно готовясь к занятиям, выбирая красивую форму и удобный экологичный коврик, покупая специальные носки и перчатки, вы не только обеспечиваете личный комфорт, но и подчеркиваете значимую роль йоги в вашей жизни.

Источник

Первый раз на йогу. Что нужно знать

Что нужно сообщить инструктору до первого занятия?

Перед своим первым занятием необходимо проинформировать инструктора о том, что вы пришли первый раз (инструктор уделит вам больше внимания), и при необходимости рассказать, какие у вас есть ограничения для занятий физическими упражнениями: недавно перенесенные травмы, заболевания или операции.

grayed th320x246 82923Возможно, некоторые асаны вам на данном этапе делать не нужно, или необходимо выполнять их упрощенные варианты. Инструктор объяснит вам это. Если на этот день выпали критические дни, то об этом тоже необходимо проинформировать инструктора, т.к. во время месячных женщинам противопоказаны перевернутые позы и упражнения, связанные с давлением на брюшную полость и напряжением живота. Вместо этого выполняется короткое расслабление в соответствующей асане или вариации упражнений, направленных на мягкое раскрытие тазобедренных суставов.

Можно ли кушать и пить до начала занятий?

Можно, но желательно рассчитать время приема пищи так, чтобы она успела полностью перевариться до занятия (не позднее, чем за 2 часа до занятия). Плотный прием пищи незадолго до практики не только помешает вам комфортно и полноценно заниматься, но и вызовет несварение с последующим нарушением работы пищеварительной системы. Если перед занятием вас беспокоит сильное чувство голода, можно съесть за час до начала что-нибудь легкое – немного фруктов, овощей, кефир и т.п. Непосредственно перед занятием допустимо выпить немного теплой воды, либо теплый травяной чай. Во время занятия в зале воду пить не рекомендуется, поскольку это вносит дисбаланс в разогретый практикой организм. Можно и нужно утолять жажду до и после занятия.

Что одевать на йогу?

Для занятия йогой подходит любая спортивная одежда, которая не стесняет движений, желательно из натуральных «дышащих» материалов. Спортивная обувь не потребуется, т.к. занятия в основном проходят на коврике босиком (в редких случаях, в носочках).

Что приносить с собой на йогу?

На практику потребуется взять с собой спортивную форму и, по желанию, полотенце и косметические средства для душа (если после тренировки вы предпочитаете мыться). Коврики в зале йога центра есть, но, конечно, с точки зрения гигиены можно приобрести свой коврик.

Источник

Что нужно на йогу брать с собой

Wo ZH1QvbMuDQ4LX7V0 voWZNOv7osM79Z7TMbpGEjn7e0juHocuotG7YeocpBA74Nr19w

Если вы уже решили начать заниматься, вот небольшая памятка, что брать с собой на занятие.

1. Сменная обувь (тапочки или шлёпанцы) — чтобы дойти от раздевалки до зала. Сменную обувь оставляют у входа в зал, занятия проходят без обуви. Лучше всего босиком (ноги не скользят по коврику), но можно и в носочках — главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно.

2. Одежда для занятий должна быть удобной, ни в коем случае не жать или как-либо сковывать ваши движения — она должна быть такой, как будто на вас ее нет. Это может быть футболка, майка, с днинными или короткими рукавами, штаны, шорты, лосины — что угодно. Нет никаких догм, главное — ваш комфорт.

3. Коврики у нас есть, их хватит на всех. Если хотите, можете принести свой. Выбор коврика для йоги — дело вкуса, выбор за вами.

4. Блок для йоги (в просторечии — кирпич). Деревянный или полипропиленовый брусок, по форме и размерам очень похожий на обыкновенный строительный кирпич. Если вы только начинаете знакомство с йогой, на первые несколько занятий покупать кирпич не нужно — вас не оставят без внимания, обязательно найдется запасной, кто-нибудь поделится с вами.

5. Ремень. Мягкий ремень длиной примерно 1,5–1,8 м, лучше хлопчатобумажный, чем синтетический, но на первое время подойдет любой, можно даже от халата, это не имеет значения. Если не нашлось ничего подходящего, приходите так, вопрос с ремнем решится на месте.

6. Если занятие выпадает на критические дни, это НЕ ЯВЛЯЕТСЯ противопоказанием к занятиям йогой, просто некоторые позы вы будете выполнять по индивидуальной программе, преподаватель предупредит вас (и вы не забудьте предупредить преподавателя!). Ориентируйтесь по своему самочувствию.

7. Не имеет значения ваш возраст и состояние здоровья — йога Айенгара щадящая дисциплина. В наших группах занимаются очень разноплановые люди, в то же время их всех объединяет стремление к здоровью. Единственное, о чем стоит упомянуть — если у вас были или есть серьезные травмы (спины, суставов, последствия переломов) — предупредите о них преподавателя.

8. Каждое занятие заканчивается Шавасаной (глубоким расслаблением) — вам пригодится теплая кофта и носки (тоже теплые).

9. Возьмите с собой бутылочку воды без газов — чтобы утолить жажду после занятия.

Источник

Как подготовиться к фитнес и йога туру

facetune 1 1 1 1 2 1 1 1

Для того, чтобы осознанно подготовиться к фитнес и йога туру, необходимо учесть:

При посещениях Тайланда, Шри-Ланки, Вьетнама, Кипра или Подмосковья туристам нужны будут для тренировок сменные комплекты спортивной одежды, наборы защитной косметики и другие личные вещи.

Современные йога и фитнес-туры предлагают участнику поездки выйти из привычной зоны комфорта ради позитивных изменений тела и мыслей, дают ему возможность сосредоточиться на достижении поставленной цели, не обращая внимания на разные мелочи. Сегодня для перезагрузки не обязательно уединяться в пещере, питаться сухарями, запивая их водой и спать на камнях – туристов встречают и расселяют в современных комфортных номерах, организуют многоразовое питание, включающее как основные приемы пищи, так и перекусы. Участники туров обеспечены вкусной и полезной пищей, что помогает им вернуться из отпуска здоровыми и похудевшими. Узнать, как подготовиться к туру, особенно новичкам, можно у организаторов:

Читайте также:  с чего начать чистку организма по порядку

Эти сведения помогут максимально точно определить, какие вещи нужно подготовить для поездки, чтобы комфортно отдохнуть.

6vCt8vogC 4

Что брать с собой

Собирая личные вещи, учтите, что в расписании фитнес и йога туров предполагаются ежедневные тренировки по 1-2 раза. Поэтому для комфортных занятий понадобится несколько наборов спортивной формы, соответствующих направлениям тренировок.

В зависимости от места проведения, в тур нужно взять:

Тем, кто собрался в йога тур, в зависимости от страны пребывания могут понадобиться:

Коврики для йоги или фитнеса предоставляются не каждым отелем, к тому же, с точки зрения гигиены, безопаснее пользоваться личным атрибутом.

В зависимости от времени года (советы):

Постарайтесь внимательно изучить программу и взять необходимую экипировку с собой.

IMG 1051

Физическая подготовка

Йога и фитнес туры от команды ProTrip рассчитаны на четко разделенные категории нагрузки: от новичков до профессионалов. При этом физическая подготовка любого из участников поездки не имеет значения, так как нагрузку тренер распределяет на участника тура согласно его возможностям.

Но опытные участники туров советуют новичкам за месяц-два до планируемого путешествия обратить внимание на здоровый образ жизни: исключить из рациона вредные продукты, отказаться от алкоголя и других негативных привычек, питаться полезными блюдами, не есть жирного и жареного, сократить высококалорийные десерты.

Нужно также чаще посещать спортзал или увеличить интенсивность домашних тренировок, чтобы подготовиться к существенной нагрузке из двух ежедневных занятий фитнесом или пилатесом, выполнения асан. Во время подготовки к активному отдыху хорошо, если вместе с тренировками в фитнес-центре вы будете ежедневно по 20-30 минут утром заниматься йога-упражнениями дома. Опытные тренеры обязательно учитывают минимальный уровень подготовки всех участников и координируют нагрузку так, чтобы комфортно раскрыть потенциал каждого из них.

Какие доп. расходы

Перед выездом в каждом отдельном случае необходимо уточнить, какие пункты плана поездки вошли в стоимость тура, а какие предоставляются за отдельную плату, чтобы спрогнозировать дополнительные траты.

Медицинские показания

Перед фитнес или йога путешествием нужно посетить врача и обсудить перечень назначенных препаратов по показаниям. Кроме необходимых лекарств, которое вы принимаете постоянно, в аптечку нужно добавить антисептики, пластыри, средства от пищевых отравлений и аллергии, спортивные мази против вывихов и растяжений, эластичные бинты и болеутоляющие, особенно если уровень вашей физической подготовки еще не так высок. Слабительные чаи, пищевые добавки для похудения лучше оставить дома — тренировки в жарком и влажном климате и без них дадут организму меганагрузку, а кофеин и диуретики, входящие в состав «пилюль для стройности», могут привести к непредсказуемым последствиям.

Одной из необходимых вещей бывалые туристы, отправляющиеся в фитнес или йога путешествия, считают монитор сердечного ритма (пульсометр). Он помогает контролировать нагрузку в пределах рекомендуемой тренером зоной пульсовых ударов. Это существенно повышает эффективность тренировок и ведет к максимальному результату.

Безопасность и страховка

Несмотря на тихую, спокойную обстановку в курортных странах и доброжелательное отношение местного населения к туристам, лучше иметь при себе ксерокопию загранпаспорта и сведения о возможности использования своей банковской карты для снятия наличных. Бывалые туристы обычно запасаются в поездку двумя-тремя картами на случай, если одну из них «заклинит» в банкомате.

Вокруг отелей, где размещаются туристы, не бродят опасные хищники и не ползают ядовитые змеи. Врачи из группы поддержки готовы оказать необходимую медпомощь.

О главном

В йога или фитнес туре, в смешанных путешествиях (йога-пилатес или йога-фитнес) важен настрой. Причем не мимолетное желание, а решимость изменить себя изнутри.

Главное понять, что йога или фитнес тур – это не побег в экзотические страны от своих проблем или обыкновенный релакс, а приятное путешествие внутрь себя, осознание своего предназначения в жизни. Хорошее настроение – залог успешной работы над собой и комфортного отдыха!

Что ждет вас после возвращения? Произойдет мегавыброс энергии – начнется интенсивная трансформация всех слоев и переход на новый уровень сознания. Вы начнете улыбаться миру и самому себе, легче противостоять появляющимся проблемам. Чтобы не «распылить» наработанные навыки, можно продолжать осваивать знакомые техники, общаться с единомышленниками, отправляться повторно в туристические поездки с йога и фитнес-программами, поднимаясь в саморазвитии на более высокие ступени.

e DvOCeMb Q

Отзывы и общие советы бывалых

В большинстве комментариев, которые восхищены организацией фитнес и йога-путешествий командой ProTrip, содержатся пожелания снова и снова отправляться в живописные уголки планеты, параллельно открывая путь к самому себе. Каждый из туристов то и дело находит для себя изюминку из 20 инновационных программ для снижения веса, многие из них не первый год занимаются в соответствии с авторской йога практикой Сергея Коробова.

В турах многим из участников удалось похудеть или просто улучшить физическую форму, зарядиться энергией, посвятить массу свободного времени саморазвитию, настоящей перезагрузке, поработать с расстановками, помогающими очистить ментальный план и гармонизировать настоящее.

Атмосфера йога и фитнес-туров, по словам довольных частников, больше напоминает беззаботное время пионерлагерей: здоровый режим и активный отдых, насыщенная впечатлениями борьба с лишними килограммами и неожиданная свобода от телевизора, гаджетов, любых информационных атак.

Во время туров проходят и культурные мероприятия: организаторы устраивают как минимум две экскурсии, а по вечерам не дают скучать дискотеки и игры в крокодила, мафию и другие.

Идти к себе совершенному легче, если рядом находятся единомышленники, полностью разделяющие убеждения и поддерживающие в самых сложных ситуациях. Незнакомая обстановка в чужой стране и близкие по духу люди – идеальные условия для обмена мыслями, идеями и знаниями.

Неформальное общение вечером у костра или посиделки с настольными играми, ужин в приятном кафе помогает найти друзей или свою половинку. В таких поездках складываются крепкие, доверительные отношения, после возвращения из которых они продолжают развиваться.

Эффект «группового поля», когда во время тренировки возникает общий энергетический заряд, помогает сплоченной работе: сильные участники тянутся за опытным тренером, новички стремятся подражать бывалым, а тренер подсказывает как исправить ошибки. В дружеской атмосфере все туристы совершенствуют свою технику, развиваются, укрепляют навыки, становятся более сильными и ловкими.

Родителям с несовершеннолетними детьми нужно учесть немаловажное правило: ребенка до 12 лет вряд ли получиться взять с собой. Даже в том случае, когда он занимается йогой, тренер может отказать во включении его в группу. Занятия в йога-путешествиях рассчитаны на взрослую нагрузку, поэтому перед покупкой тура необходимо согласовать этот момент с инструктором.

Источник

Моя дача
Adblock
detector