аквадетрим или детримакс что лучше для женщин

13 лучших препаратов витамина Д

*Обзор лучших по мнению редакции simplerule.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Под витамином Д подразумевается группа биологически активных веществ, которые образуются в кожных покровах, когда человек бывает на солнце, а также они поступают в организм во время еды. В медицине чаще всего используют 2 его формы: витамин D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол). Если витамина Д заметно не хватает, то это сильно отражается на здоровье.

От баланса этого биологически активного вещества зависит здоровье костей, сердечно-сосудистой системы. Витамин Д необходим для профилактики развития диабета, а также некоторых видов онкопатологии. Он принимает непосредственное участие в метаболизме кальция и фосфора. Еще к заслугам витамина Д приписывают:

поддержание работы иммунной системы;

удерживание здорового веса тела;

содействие мышечному тонусу;

регулирование функционирования щитовидной железы;

сохранение функций головного мозга при старении;

снижение риска развития рассеянного склероза;

регулирование репродуктивной функции.

У младенцев в организме наблюдается сильный дефицит витамина Д. Его запасы пополняются со временем после рождения. Чем меньше малыш, тем больше витамина Д ему необходимо получать. Особенно в нем нуждаются недоношенные дети.

Суточная потребность в витамине Д

Признанный критерий оценки экзогенной обеспеченности витамина Д — это уровень 25-OH D. Его единицы измерения могут отличаться, поэтому рекомендуемым уровнем является: 60-100 нг/мл или 150-250 нмоль/л. По мнению российской ассоциации эндокринологов нормой для взрослого человека считается — 30-100 нг/мл. При показателе 20-30 нг/мл говорят о недостаточности витамина Д. А цифра менее 20 нг/мл указывает на его дефицит.

Профилактические нормы потребления витамина Д:

Категории лиц по возрасту

Средняя суточная норма, МЕ

доношенные 0-4 месяцев

недоношенные 0-4 месяцев

от 4 месяцев до 4 лет

беременные и кормящие

Потребность в витамине Д возрастает у следующих лиц:

жители Северного полушария;

вегетарианцы и те, кто следует диетам с низким содержанием жиров;

страдающие расстройствами пищеварения;

имеющие темную от природы кожу;

интенсивно растущие и развивающиеся;

вынашивающие ребенка и кормящие грудью;

страдающие избыточной массой тела;

перешагнувшие 70-летний возрастной рубеж.

Таким людям необходимо дополнительное употребление витамина D. Компенсировать его дефицит только продуктами питания и пребыванием на солнце не всегда возможно. Полезными в таком случае могут оказаться препараты и БАДы из аптек. В этом обзоре мы собрали лучшие препараты витамина Д для детей и взрослых.

13 лучших препаратов витамина Д

Номинация	Место	Наименование товара	Цена
Лучшие препараты витамина Д для детей	1	MegaFood, D3 Wellness, Mixed Fruit, 1000 IU, 90 Gummies	1 383 ₽
2	Аквадетрим	188 ₽
3	Ddrops Жидкий Vitamin D3 для детей, 400 МЕ	1 059 ₽
4	BioGaia ProTectis Baby With Vitamin D	2 135 ₽
5	Nordic Naturals Baby’s Vitamin D3	730 ₽
6	Вигантол	211 ₽
Лучшие препараты витамина Д для взрослых	1	Минисан витамин Д3 20 мкг №100	688 ₽
2	Solgar Vitamin D3 250 mcg (10,000 IU)	1 750 ₽
3	Витамин Д-Солнце №60 Эвалар	302 ₽
4	Ультра-Д витамин Д3 25 мкг (1000 МЕ) №60 жевательные таблетки	885 ₽
5	Now Foods Vitamin D3 высокоактивный, 5000 МЕ	650 ₽
6	Детримакс витамин Д3 1000 МЕ	414 ₽
7	Doctor’s Best Vitamin D3, 125 mcg (5,000 IU)	900 ₽

Лучшие препараты витамина Д для детей

Любые препараты витамина Д следует принимать в первой половине дня. Это связано с тем, что данное биологически активное вещество может сильно возбуждать нервную систему и провоцировать нарушения сна. Особенно это касается малышей.

MegaFood, D3 Wellness, Mixed Fruit, 1000 IU, 90 Gummies

Американский производитель MegaFood выпускает БАД для детей Vitamin D3 Wellness gummies. Эта добавка изготовлена из натуральных продуктов, полученных с семейных ферм партнеров. Продукт в каждой порции содержит 25 мкг (1000 МЕ) Витамина Д3 (холекальциферола), а также 60 мг органической смеси апельсина, клюквы, черники, имбиря. Добавка не содержит глютена, лактозы и продуктов ГМО.

Продается D3 Wellness Mixed Fruit в виде жевательных конфет (мармеладок). Они находятся в прозрачном пластиковом флаконе с белой закручивающейся крышкой в количестве 90 штук. Мармелад имеет темно-фиолетовый окрас и полусферическую форму. Конфеты не очень большие, кисло-сладкие на вкус с ярким фруктовым ароматом. В зависимости от возраста ребенка, рекомендуется разжевывать 1-2 мармеладки в день. Целесообразнее это делать утром, натощак.

Согласно отзывам родителей, эта биологическая добавка от MegaFood является отличным профилактическим средством при отсутствии серьезных проблем со здоровьем у детей. На фоне применения этого продукта малыши выглядят бодрее, проявляют больше желания учиться чему-то новому, реже болеют простудными заболеваниями. Многим детям нравится вкус этого мармелада и они сами напоминают родителям дать им витаминку.

Преимущества

натуральный органический состав;

1000 МЕ витамина Д3 в одной порции;

приятный вкус и аромат;

улучшают общее самочувствие ребенка;

придают бодрости и познавательного интереса к жизни.

Источник

Обзор препаратов витамина Д

Так как витамин Д является провитамином, прежде чем оказывать свое действие в организме, он проходит ряд превращений в печени и почках.

Все препараты витамина Д можно разделить на активные (кальцитриол и его производное альфакальцидол) и нативные (эргокальциферол и колекальциферол), которые накапливаются в организме в виде неактивной формы и превращаются в активную по мере необходимости.

Колекальциферол (Д3 ) синтезируется из животных продуктов. Эргокальциферол (Д2) синтезируется из растительных продуктов и дрожжей. Препараты эквивалентны по своему действию, однако эргокальциферол довольно сложно найти в аптеке. Заниматься его поисками имеет смысл только убежденным вегетерианцам.

При выборе препарата нужно ориентироваться, зарегистрирован ли он как лекарственное средство (а не как БАД.

Среди препаратов витамина Д на российском рынке лекарствами являются:

Также не стоит обходить вниманием таблетированные формы витамина Д в сочетании с препаратами кальция, которые актуальны в комплексном лечении остеопороза. Такими препаратами являются Кальций Д3 Никомед, КальцеминАдванс и другие.

Ассортимент БАД, содержащих колекальциферол, в том числе в высоких дозах, просто космический, особенно на небезызвестном сайте. Промокода у меня нет и не будет)))).

Что касается покупки любых препаратов, если Вы все же покупаете витамин или БАД, предпочтение рекомендую отдавать препарату, который зарегистрирован как витамин, потому что процедура регистрации витаминов более строгая, и производитель ответственнее относится к составу препарата (возможно).

В завершение стоит отметить, что все препараты витамина Д следует с осторожностью применять при мочекаменной болезни и гиперкальциемии, а также при гранулематозных заболеваниях, которые часто сопровождаются повышением уровня витамина Д. У людей из группы риска по витамину Д врач может предварительно исследовать уровень витамина Д и кальция перед назначением препарата в индивидуальной дозе.

Источник

Детримакс и Аквадетрим — в чем разница?

Жирорастворимый витамин D (кальциферолы) участвует во многих процессах, происходящих в организме человека. Он содействует нормальному всасыванию кальция и фосфора в кишечнике; поддерживает концентрацию кальция в крови и отвечает за его выведение почками. Витамин необходим детям для профилактики рахита и нормального роста зубов. У взрослых людей недостаток кальциферолов проявляется повышенной хрупкостью костей, мышечной слабостью и снижением иммунитета. Для возмещения дефицита этого витамина выпускают такие препараты, как Аквадетрим и Детримакс. Попробуем сравнить эти средства и рассмотреть особенности их применения.

Чем отличается Аквадетрим от Детримакса?

Витамин D существует в нескольких разновидностях: наибольшее значение имеют эргокальциферол (D2) и холекальциферол (D3). Первый выделен из дрожжей, второй – из тканей животных.

В современных аптечных препаратах, в том числе Аквадетриме и Детримаксе, витамин D содержится в форме D3. Именно холекальциферол находится в продуктах животного происхождения: желтках, рыбе, сливочном масле и молоке. Под воздействием ультрафиолета в коже образуется D3, поэтому данная форма витамина быстрее усваивается и считается наиболее естественной.

Оба препарата выпускаются в каплях и таблетках.

Поскольку активное вещество и там и там одно и то же – холекальциферол, они имеют общую сферу применения:

Стандартная суточная доза витамина D: 500-1000 ЕД – профилактическая; 5 000-10 000 ЕД – лечебная, а минимальный курс приема составляет 1 месяц.

Избыточное потребление может привести к гипервитаминозу, повышению концентрации кальция в крови, появлению в моче оксалатных камней.

Чтобы понять, что лучше, Детримакс или Аквадетрим, необходимо выяснить, в чем их отличия друг от друга, и в каких ситуациях больше подходит тот или иной препарат.

Аквадетрим

Производитель: Medana Pharma, Польша. В аптечных сетях присутствует в виде водного раствора с содержанием витамина D3 (капли) и растворимых таблеток. Особенность Аквадетрима — препарат зарегистрирован в РФ как лекарственное средство.

В 1 капле, как и в 1 таблетке содержится 500 международных единиц (МЕ) колекальциферола (холекальциферола).

Капли выпускают во флаконах по 10 и 15 мл. В 1 мл содержится 30 капель, или 15 000 МЕ витамина. Производитель уверяет, что D3 поступает в готовой для усвоения форме: он имеет форму мицелл — частиц с жировой «начинкой» и водной оболочкой. В виде мицелл он может проходить через стенки кишечника, а гидрофильность ускоряет всасывание препарата. Это имеет значение для людей с заболеваниями ЖКТ, при которых нарушено выделение желчи в количестве, необходимом для нормального усвоения нутриентов.

Таблетки доступны упаковках по 60 и 90 штук. В их составе присутствует витамин E в синтетической форме (dl-альфа-токоферол) – антиоксидант, и среднецепочечные триглицериды – жирные кислоты, которые способствуют более легкому всасыванию витамина D.

Противопоказания: заболевания печени и почек, непереносимость сахарозы. Препарат нельзя применять у детей, расположенных к раннему зарастанию родничков.

Аквадетрим удобен для применения, если ориентироваться на предложенные производителем дозировки. Так, в качестве профилактики средство применяют следующим образом (кол-во в сутки):

Терапевтические дозы: от 1000 до 5000 МЕ могут потребоваться при рахите и остеопорозе.

Детримакс

Серия препаратов производства США, Польши и Ирландии. Все формы выпуска Детримакс не являются лекарственными средствами. Это биологически активные добавки к пище — БАДы.

Таблетки содержат более высокую дозу холекальциферола, чем Аквадетрим: 1000 и 2000 МЕ. В каплях находится 500 МЕ. Есть капли Детримакс Бэби с уменьшенной дозировкой – 200 МЕ, предназначенные для детей.

Применяют в качестве дополнительного источника витамина: взрослым по 500 МЕ в сутки в течение 1-го месяца или 6 месяцев в осенне-зимний период для поддержания иммунитета. Обновленная рекомендация производителя в условиях пандемии для взрослых: по 1500 МЕ в день для снижения риска заболевания ОРВИ.

В каплях холекальциферол находится в масляном растворе (а не в водном, как у оппонента). С этим связан и иной механизм абсорбции: витамин D поступает в желудочно-кишечный тракт в связке с триглицеридами. После этого под действием желчи всасывается в кишечнике.

Какой Детримакс лучше?

Чтобы удовлетворить различный уровень потребности в витамине D, разработана целая серия средств Детримакс. Разница между ними состоит в количестве холекальциферола, содержащемся в 1 таблетке или капле препарата.

Таким образом, благодаря гибкости дозирования, можно подобрать наиболее подходящий к той или иной ситуации Детримакс.

Что предпочтительней для детей?

Витамин D обычно необходим детям на грудном вскармливании. Недостаток нутриента проявляется мышечной гипотонией, плаксивостью, поздним закрытием родничка и задержкой прорезывания зубов. Если ребенок не питается адаптированной молочной смесью, в которой уже есть все необходимые витаминные добавки, для профилактики рахита педиатр может назначить Детримакс Беби или Аквадетрим.

Детримакс Беби отличает натуральный состав, с этим связан низкий риск развития нежелательных реакций. Плюсами являются наличие минимальной дозировки и возможность использования препарата с рождения.

Аквадетрим в каплях разрешен детям, начиная с месячного возраста. Мицеллярная форма витамина Д3 хорошо усваивается даже при недостатке выработки желчных кислот. Это важно для детей до 1 года, так как печеночные ферменты у них еще не работают в полную силу. Препарат рекомендован Союзом Педиатров России. Однако Аквадетрим чаще может вызвать побочные реакции в виде сыпи, кожных раздражений, которые проходят после отмены препарата.

Подытожим

Итак, 5 основных отличий Детримакса от Аквадетрима:

Тем не менее, при заболеваниях ЖКТ, когда имеется патология желчного пузыря и желчь поступает в просвет кишечника в недостаточном количестве, предпочтение отдается Аквадетриму. При сравнении препаратов по цене выясняется, что 500 МЕ холекальциферола в Аквадетриме обойдется немного дороже, чем в Детримаксе.

Источник

Витамины D2 и D3: в чем разница и какой выбрать? Таблица по ЛС и БАД

Под витамином D понимают группу химически сходных веществ (витамеров) с аналогичным действием на организм. Наиболее часто в лекарственных препаратах можно встретить D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол), поскольку они обладают большей фармакологической эффективностью по сравнению с другими.

NB! Существуют препараты витамина D на основе его активных метаболитов кальцитриола, альфакальцидола, и провитамина D3 дигидротахистерола (D4). Это рецептурные препараты и применяют их исключительно с лечебной целью (для активных метаболитов основное показание – лечение остеопороза, для дигидротахистерола – гипокальциемия на фоне гипопаратиреоза). Комбинированные ЛС с кальцием тоже широко представлены на рынке и станут предметом одной из следующих статей.

D2 (эргокальциферол) образуется из эргостерина в клетках растений, дрожжах, некоторых других грибках и грибах под воздействием УФ-лучей.

D3 (холекальциферол) в натуральном виде содержится в различных продуктах животного происхождения. Именно он синтезируется в нашем организме под воздействием УФ-лучей.

Из этих двух форм D3 является более естественным соединением для нашего организма и лучше усваивается. D3 превосходит D2 по эффективности на 25%. Метаболизм эргокальциферола в организме происходит дольше и сопровождается образованием ряда побочных продуктов, а значит повышается риск токсических эффектов при передозировке.

В настоящее время практически все лекарственные препараты и БАД содержат витамин D3.

Масляный/водный? Капсулы/таблетки?

Витамин D жирорастворим, поэтому одна из самых простых лекарственных форм — это масляный раствор в жидком виде или заключённый в капсулы. Масляные формы следует принимать вместе с пищей, расщепляются они дольше, чем водные. Биодоступность данных форм будет зависеть от состояния органов пищеварения. Они не показаны недоношенным детям, а также лицам с нарушением функции билиарной системы, т.к. всасывание витамина D зависит от образования и поступления желчи в кишечник.

Водные формы витамина D не нуждаются в расщеплении и сразу всасываются в кишечнике. Они представляют собой мицеллярные растворы. Жирорастворимая часть с витамином D находится в ядре частицы, а гидрофильная оболочка мицеллы позволяет им равномерно распределяться в растворителе. Водный витамин D3 всасывается в 5 раз быстрее жирорастворимого, достигает более высокой концентрации в печени, где идет гидроксилирование D3 в активную форму.Эффект от приема наступает быстрее (через 5-7 дней, у масляного – через 10-14 дней) и более продолжителен: сохраняется до 3 месяцев, в отличие от масляного – до 1,5-2 месяцев [ 5 ]. Применение таких форм возможно даже при недостатке желчи, как это бывает у недоношенных, и у людей с патологиями, при которых нарушено расщепление и всасывание жиров. К минусам водорастворимых препаратов витамина D можно отнести наличие в составе вспомогательных веществ: консервантов, ароматизаторов и стабилизаторов. И хотя все они присутствуют в допустимых нормах, на них могут возникать аллергические реакции, особенно у склонных к этому людей.

Минусами всех жидких форм является неточность дозирования и неудобство применения. В капсулах — может быть масляный раствор либо сухой порошок витамина D, дозированный в желатиновые оболочки. Все сказанное по усвояемости для масляных растворов актуально и для масляных капсул. Преимуществом здесь является точность дозировки и большая комфортность в использовании.

Таблетки отличаются точностью дозирования и удобством применения. Содержат в себе сухой кристаллический витамин D и вспомогательные вещества. Среди них можно найти жевательные, которые не надо запивать водой и растворимые, которые подойдут как взрослым, так и детям.

Новой формой витамина D стал подъязычный спрей. По биодоступности он превосходит все имеющиеся формы, всасывается из полости рта. Пока спреи представлены в виде импортных БАД.

БАД или ЛС?

На фармацевтическом рынке витамин D представлен во всем многообразии форм, дозировок, а также в виде БАД и лекарственных средств.

Согласно российскому законодательству, содержание витамина D в форме БАД не должно превышать суточную потребность более чем в 3 раза для витамина D ( МУК 2.3.2.721-98 ). По факту диапазоны дозировок витамина D в БАД и ЛС пересекаются, ниже в статье вы найдете ссылку на таблицу по препаратам и БАД.

Принципиальные отличия лекарства от БАД в общем случае – точность дозировки, прохождение клинических испытаний, четкая регламентация вспомогательных веществ, строгий контроль качества. Однако, ситуация на рынке БАД и лекарств не так однозначна, поскольку многие фармкомпании для вывода лекарственного препарата на рынок сначала регистрируют его как БАД. Это быстрее и дешевле [ 6 ]. Существует и обратный процесс, когда бывший ранее лекарственный препарат переходит в разряд БАД, поскольку наценка на БАД может быть выше, и это выгодно производителю. При всем этом производится БАД в соответствии с требованиями к производству ЛП, а качество такого БАД соответствует качеству ЛП. Бывает и так, что производитель не хочет регистрировать БАД как ЛП, но для продвижения и повышения доверия у потенциальных потребителей самостоятельно проводит клинические испытания, о чем делает пометку на упаковке и в инструкции. Можно порекомендовать при выборе в пользу БАД обратить внимание на надежность производителя, соответствие международным требованиям GMP, подтверждающим высокое качество и безопасность продукции.

Время дефицита витамина D прошло. Как правило сейчас в арсенале аптеки имеются самые различные предложения по витамину D, из которых всегда можно подобрать оптимальный вариант по форме выпуска, дозировке, производителю и индивидуальным предпочтениям.

Источник

Дефицит витамина D: какие дозировки рекомендовать пациентам, и как восполнять недостаток витамина D. Удобная таблица по препаратам

Какие дозировки рекомендовать пациентам?

Для восполнения дефицита или недостаточности обычно вначале дают суммарную насыщающую дозу по определенной схеме, а затем переходят на поддерживающую. Насыщающая доза при дефиците составляет 400 000 МЕ, при недостаточности — 200 000. Детям всех возрастов и взрослым рекомендован приём профилактических доз витамина D, которые назначаются без определения его уровня в крови.

Суточные дозы для профилактики дефицита витамина D таковы:

NB! 1000 МЕ (международных единиц) витамина D равно 25 мкг (микрограммам). Противопоказание для всех форм витамина D — повышенная концентрация кальция в крови или моче, мочекаменная болезнь (оксалатные камни), острые и хронические заболевания печени и почек, почечная недостаточность и некоторые другие.

Во время пандемии

Во время пандемии в Ирландии взрослым рекомендовали принимать с целью профилактики 800-1000 МЕ. Британские специалисты предлагали для северного полушария еще более высокую дозировку — 4000 МЕ. Сейчас на рынке есть различные предложения по витамину D, из которых всегда можно подобрать оптимальный вариант по форме выпуска, дозировке, производителю и индивидуальным предпочтениям.

D2 или D3?

Наиболее часто в лекарственных препаратах можно встретить D2 (эргокальциферол) и D3 (холекальциферол), поскольку они обладают большей фармакологической эффективностью по сравнению с другими витамерами витамина.

NB! Существуют препараты витамина D на основе его активных метаболитов кальцитриола, альфакальцидола, и провитамина D3 дигидротахистерола (D4). Это рецептурные препараты и применяют их исключительно с лечебной целью (для активных метаболитов основное показание — остеопороз, для дигидротахистерола — гипокальциемия на фоне гипопаратиреоза). Комбинированные ЛС с кальцием тоже широко представлены на рынке и станут предметом одной из следующих статей.

По причине низкой биологической активности витамин D2 практически не применяется и с 2012 г. исключен из списка жизненно необходимых и важнейших лекарственных препаратов. В настоящее время практически все лекарственные препараты и БАД содержат витамин D3.

Масляный/водный? Капсулы/таблетки?

Витамин D жирорастворим, поэтому одна из самых простых лекарственных форм — это масляный раствор в жидком виде или в капсулах. Масляные формы принимают вместе с пищей, расщепляются они дольше, чем водные. Биодоступность данных форм будет зависеть от состояния органов пищеварения. Они не показаны недоношенным детям, а также лицам с нарушением функции билиарной системы, т.к. всасывание витамина D зависит от поступления желчи в кишечник.

Водные формы витамина D не нуждаются в расщеплении и сразу всасываются в кишечнике. Они представляют собой мицеллярные растворы. Водный витамин D3 всасывается в 5 раз быстрее жирорастворимого, достигает более высокой концентрации в печени, где идет гидроксилирование D3 в активную форму. Эффект от приема наступает быстрее (через 5-7 дней, у масляного — через 10-14 дней) и более продолжителен: сохраняется до 3 месяцев, в отличие от масляного — до 1,5-2 месяцев [ 5 ]. Применение таких форм возможно даже при недостатке желчи, которая имеет место, например, у недоношенных детей. К минусам водорастворимых препаратов витамина D можно отнести наличие консервантов, ароматизаторов и стабилизаторов в составе. И хотя все они присутствуют в допустимых пределах, на них могут возникать аллергические реакции, особенно у склонных к этому людей.

Минус всех жидких форм — неточность дозирования и неудобство применения.

В капсулах — может быть масляный раствор либо сухой порошок витамина D, дозированный в желатиновые оболочки. Все сказанное по усвояемости для масляных растворов актуально и для масляных капсул. Преимуществом здесь является точность дозировки и большая комфортность в использовании.

Таблетки отличаются точностью дозирования и удобством применения. Содержат в себе сухой кристаллический витамин D и вспомогательные вещества. Среди них можно найти жевательные, которые не надо запивать водой и растворимые, которые подойдут как взрослым, так и детям. На рынке появилась новая формой витамина D — подъязычный спрей. По биодоступности он превосходит все имеющиеся формы, всасывается из полости рта. Пока спреи представлены в виде импортных дорогостоящих БАД.

БАД или ЛС?

Диапазоны дозировок витамина D в БАД и ЛС пересекаются, ниже в статье вы найдете ссылку на таблицу по препаратам и БАД. Принципиальные отличия лекарств от БАД — точность дозировки, прохождение клинических испытаний, четкая регламентация вспомогательных веществ, строгий контроль качества. Однако, ситуация на рынке БАД и лекарств не так однозначна, поскольку многие фармкомпании для вывода препарата на рынок сначала регистрируют его как БАД. Это быстрее и дешевле [ 6 ]. Существует и обратный процесс, когда бывший ранее препарат переходит в разряд БАД, поскольку наценка на БАД может быть выше, и это выгодно производителю. При этом БАД производится в соответствии с требованиями к производству ЛC. Бывает и так, что производитель не хочет регистрировать БАД как ЛC, но для продвижения и повышения доверия у потенциальных потребителей самостоятельно проводит клинические испытания, о чем делает пометку на упаковке и в инструкции.

Время дефицита витамина D прошло. Как правило сейчас в арсенале аптеки имеются самые различные предложения по витамину D, из которых всегда можно подобрать оптимальный вариант по форме выпуска, дозировке, производителю и индивидуальным предпочтениям.

По материалам сайта pharmznanie.ru

Обсудить последние новости со всеми коллегами России вы можете в чатах:

Источник